ダイエットサプリメントってどう使えばいいの？

最近では色々な種類のダイエットサプリメントというものが出回っており、サプリメントが簡単に手に入るような時代になっています。
「飲むだけでやせる！」「すぐに痩せる」などと謳っているサプリメントも多いですが、
結論から申し上げますと、サプリメントを飲むだけでは痩せません。
ですが、飲み方次第では肥満を防止する健康習慣のサポートをしてくれます。
どういった飲み方をすれば効果的に痩せられるのか、また、サプリメントの効果についても説明していきたいと思います。

ダイエットサプリメントの効果とは？

ダイエットサプリメントはあくまで飲むだけで痩せるという効果はなく、脂質や糖質のコントロール、運動効率の向上をサポートしたり、ダイエットで不足している栄養素を補ってくれます。
サプリメントによってそれぞれ効果が違うので、自分に一番合う効果のサプリメントを選ぶようにしましょう。

痩せない原因は栄養不足も関係している

ダイエットは、摂りすぎた栄養を減らすこと、制限することと考えられがちですが、肥満は栄養の摂りすぎではなく栄養欠損や栄養の偏りの結果です。
そしてミネラル、ビタミンの不足で代謝が下がる事が太る原因になることが多いとわかってきています。
また、カルシウムが不足すると、脂肪が蓄積されやすいと報告されており、肥満予防にもカルシウムは重要であることがわかりました。
必要成分の不足が代謝の衰えを招き、脂肪が増えて太りやすくなります。

まずは、食べ物で必要な栄養分を摂取する事が大事ですが、ヒトが一日に食べられる量は限界があり、すべての栄養素を補うことは難しいです。
そんな時に活用できるのが、『サプリメント』です。
サプリメントで不足している栄養を摂取することで、ダイエットをサポートします。

色々なダイエットサプリのタイプについて

色々なサプリメントがあり、自分に合ったサプリメントは何か、何を飲めばいいかわからない方も多いかと思います。
ダイエットサプリメントは、商品によって配合成分が異なるため、サポート効果に違いがあります。
つまり、ライフスタイルや目的に合ったダイエットサプリメントを選ばないと効果が得られないという事です。
サプリメントには大きく分けて4つの種類があります。

1．カロリー(糖質カットサプリ)…体重を減らす目的
2．運動サポート系…ボディメイク目的
3．乳酸菌・食物繊維…便秘改善目的
4．栄養補完系…足りない栄養素を補う目的

自分のライフスタイル、目的に合ったサプリメントを選択し、上手く使って、効果的にダイエットをしましょう。

いつ飲むのが効果的？

いざ飲む、となれば「いつ飲むのが一番効果的？」と思う方も多いかと思います。
ですが、サプリメントは医薬品ではないので、「食前」「食後」など具体的に飲むタイミングを記載することが出来ません。
ですが、種類によってはおすすめのタイミングが変わってきます。
サプリメントの種類ごとにお勧めのタイミングを紹介していきたいと思います。

⓵摂取カロリーを減らす目的のサプリ（ギムネマ・キトサンなど）
おすすめ：食前に摂取

⓶消費カロリーを増やす目的のサプリ（αリポ酸・カルニチンなど）
おすすめ：食前か運動前に摂取

⓷便秘を改善するタイプのサプリ（食物繊維・酵素・乳酸菌など）
おすすめ：食前に摂取

この上記に記載した飲むタイミングがおすすめのタイミングです。
栄養補完系に関しては、食事の栄養バランスを見ながら適時取り入れていくと良いでしょう。
ですが、時間ごとに飲み分けているといずれ面倒になり、長く続けにくくなることが考えられます。
多少の差はあっても摂った成分がゼロになることはないので、特定のタイミングを推奨している製品以外は、無理なく続けられるタイミングを優先して大丈夫です。

ダイエットサプリがおすすめの人

ダイエットサプリメントは飲み方や効果はそれぞれ違いますが、食事制限が苦手・体力があまりなく長時間の運動が苦手な方におすすめです。
日ごろから食事でカロリーオーバーしがちな人や、ご飯や甘いものなど糖質や脂質の多い食事を摂りがちな人や、運動によるカロリー消費を高めたい方や、代謝が低下するといわれる、30代以上の人におすすめです。

ダイエットサプリを使用する上での注意点

ダイエットサプリメントは、飲むとすぐに効果が出るものではなく、適度な運動習慣や健康的な食生活を継続して飲む事により、だんだんと効果が出てくるものになります。
たくさん飲んだからといって効果が出るものでもないので、きちんと用法を守るようにしましょう。
ダイエットは健康的な日々の習慣が大事です。
あくまでもダイエットサプリメントはダイエットの補助をしてくれるものです。
そのことを踏まえ上手くサプリメントを活用しダイエットをしていきましょう。